Bebas Jet Lag Saat Perjalanan Bisnis

Pilih penerbangan siang jika Anda tidak dapat tidur di pesawat.  

Bepergian ke luar negeri untuk bisnis, kedengarannya memang mengasyikkan. Kita pasti akan sibuk mempersiapkan presentasi kerja atau daftar tujuan belanja. Dua hal ini bahkan menjadi prioritas teratas, sampai lupa menyiapkan kondisi tubuh. Fit atau tidak.

Perbedaan zona waktu ini yang bisa menyebabkan jet lag. Ini bukan cuma mitos. Susah tidur, sakit kepala, emosional, disorientasi, sampai depresi, merupakan tanda-tandanya.

Perbedaan siklus siang- malam dari satu tempat ke tempat lain ini yang membuat irama tubuh tidak beraturan. Kondisi ini lebih parah, saat Anda melakukan perjalanan dari Barat ke Timur, karena tubuh lebih berjuang untuk beradaptasi ke hari yang lebih pendek. Biasanya, ini terjadi dalam satu atau dua hari pertama, tapi bisa juga sampai lima hari.

Agar perjalanan Anda tidak terganggu, simak tips untuk meminimalisasi dampak jet lag berikut.

Persiapan

- Biasakan kondisi tubuh dengan perbedaan waktu. Caranya, tidurlah lebih awal jika hendak bepergian ke Timur, dan lebih larut untuk bepergian ke Barat.

- Bawa bantal tiup, sebagai cadangan jika pesawat tidak memberikan penopang kepala yang nyaman

- Jika merasa tidak bisa tidur di pesawat, sebaiknya pilih penerbangan siang hari.

- Jangan paksakan diri beraktivitas sampai larut dengan harapan bisa beristirahat dalam perjalanan esoknya. Biasanya karena Anda terlalu sibuk menyiapkan isi koper bukan? Lebih baik Anda beristirahat penuh sebelum berangkat.

Selama Perjalanan

- Segera setel jam sesuai dengan waktu tujuan. Baik jam tangan maupun di peralatan elektronik yang Anda gunakan. Sebaiknya ini dilakukan sesaat setelah boarding.

- Perbanyak minum air untuk menghindari dehidrasi. Lingkungan dalam pesawat sangat kering karena AC yang cukup dingin.

- Hindari alkohol dan kafein. Termasuk kopi, teh, dan minuman soda yang ditawarkan pramugari.

- Berjalan-jalanlah di kabin untuk menyeimbangkan sirkulasi dalam tubuh Anda. Atau jika harus transit, manfaatkan waktu untuk menyegarkan badan. Sekadar membasuh wajah atau bahkan mandi.

- Sesuaikan jadwal makan Anda sesuai dengan jam Negara tujuan.

Di Tempat Tujuan

- Tetaplah terjaga sampai malam, setidaknya tunggu sampai waktu setempat menunjukkan pukul 9 malam.

- Biarkan tirai jendela Anda di hotel atau kamar sewaan, untuk tetap terbuka. Sinar matahari pagi bisa menambah semangat dan menstabilkan tubuh.

- Cobalah untuk menjadwalkan waktu kegiatan Anda, entah untuk client meeting atau berjalan-jalan seperti jadwal Anda sehari- hari. Misalnya, jika Anda terbiasa mengawali kegiatan pukul 9 pagi, buatlah agenda kegiatan mulai pukul 9 juga.

sumber : vivanews.com